Rattasõit on üks ligipääsetavamaid ja mitmekesisemaid spordialasid, millega saab alustada igas vanuses. Jalgrattaga liikumine arendab vastupidavust, koordinatsiooni ja enesekindlust ning pakub rõõmu nii treeningul, võistlusel kui ka vabal ajal. Oluline on aga teada, kuidas sõita ohutult, õigesti ja teistega arvestades.
Rattasõit ei tähenda ainult väntamist – oluline roll on ka tehnikal ja sõiduasendil.
Olulisemad põhitõed:
hoia keha lõdvestununa ja pilk suunatud ette
säilita tasakaal ja stabiilsus, eriti kurvides ja ebatasasel teel
õpi pidurdama sujuvalt (ees- ja tagapiduri koostöö)
vali sobiv käik, et vältida liigset pingutust
Õige tehnika aitab ennetada vigastusi, säästab energiat ja muudab sõidu nauditavamaks.
Õige varustus teeb rattasõidu turvalisemaks ja mugavamaks.
Vajalik varustus:
Soovituslik varustus:
Noorte puhul on eriti oluline, et ratas ja varustus oleksid õigesti reguleeritud.
Rattasõitu saab harrastada väga erinevates keskkondades:
kergliiklusteedel ja avalikel teedel
metsateedel ja kruusal
spetsiaalsetel rattaradadel ja parkides
Oluline on valida keskkond vastavalt oskustele ning järgida alati kehtivaid liiklus- ja ohutusreegleid. Grupis sõites tuleb arvestada kaaslastega ja hoida ühtlast tempot.
Laste ja noorte jaoks on rattasõit suurepärane viis liikumisharjumuse kujundamiseks. Alustada tuleks:
turvalises keskkonnas
mänguliste harjutustega
rõhuga tasakaalule ja rattavalitsemisele
Treeningutel ja sõitudel peab alati olema tagatud ohutus ning täiskasvanu juhendamine.
Meie Toetajad
